Elfi ---> Une autre idée du Sport
" Le Mouvement au service de votre Santé "
Polezia molto arabbatia
A CHACUN SON CORPS, A CHACUN SA FAÇON DE PRATIQUER !!!
LES ACTIVITÉS Corporelles et Cognitives PROPOSÉES :
Dans toutes les séances d'activités physiques nous faisons :
- Des exercices d'échauffement de la colonne vertébrale
- Des exercices d'équilibre et de proprioception
> Pour renforcer vos capacités de concentration et de centrage mais surtout commencer un travail postural qui renforce les muscles posturaux profonds et le système tendineux
- Des exercices variés et originaux de renforcement musculaire
> Pour renforcer tout votre corps et pas seulement une partie isolée (Abdos, Dos, Taille, Jambes, Bras)
- Des exercices psychomoteurs
> Pour développer la maitrise corporelle et travailler sur la plasticité neuronale
- Des exercices de soin du corps
> Pour délier vos tensions (Étirements, mouvements articulaires, massages)
Les Exercices de Renforcement musculaire,
pour un travail harmonieux et en profondeur
Tous les cours de renforcement musculaire sont basés sur des exercices gymniques respectueux de votre morphologie, de vos postures naturelles et de vos ressources énergétiques.
Les prérequis posturaux de la méthode PILATES fondent les exercices proposés chez ELFI.
Il s'agit de respecter vos courbes ou de les retrouver, de délier vos blocages et tensions, de réaligner, et d'étirer tout en renforçant !!
Les activités vont, du fait, dans un premier lieu, renforcer vos facultés de gainage (muscles profonds et posturaux) pour offrir une base sécuritaire aux autres grands muscles.
Les Exercices Cardio-respiratoires,
pour être plus dynamique et résistant(e) :
Les activités cardio sont incontournables.
Vous pouvez les faire chez vous, en pleine nature ou au centre.
Leur but est de reculer votre seuil de fatigue, augmenter votre condition physique, vous sentir moins fatigué(e) ou essoufflé(e) , vous dynamiser, accroître votre volonté.
Il s'agit d'augmenter la fréquence cardiaque et respiratoire afin de muscler cet
appareil vital par des exercices dynamiques qui n'ont pas l'obligation d'être traumatiques ou violents.
Distinguer la "souffrance" de "l'effort" est l'objectif d'Elfi pour vous permettre
de ré-apprivoiser ce type d'effort qui vous a tant malmené !!!
Les activités cardio chez Elfi se font sous différentes formes et sont parfois combinées avec des exercices de renforcement musculaire afin de vous permettre de respecter les préférences motrices de votre corps.
ELFI privilégie les ATELIERS qui permettent ainsi à chacun de gérer son effort, de progresser à son rythme dans ses capacités de coordination, de gestion respiratoire, d'endurance, de résistance tout en respectant ses préférences motrices et ses limitations articulaires, musculaires, énergétiques
... Une panoplie d'exercices dont certains siéront surement à votre corps et votre esprit)
Les Activités de SOIN des muscles, des articulations, et de détente mentale, pour mieux récupérer, se protéger, se renforcer, se relaxer :
- Etirements et assouplissements
- Routines de mobilisation de la colonne
(routines personnelles d'énergétisation)
- Gym de posture et de maintien
(Grandissement, allongement postural)
- Équilibre et proprioception
- Gym décontractante
(mobilisation des articulations et décontraction musculaire pour délier les tensions du corps et de l'esprit)
- Respiration et Relaxation
- Méditation active
(méditer en mouvement)
- Auto-massage
(Avec ou sans matériel)
+ Tous les massages d'ELFI - ICI
MÉTHODES ou approches POUVANT INFLUENCER LES PRATIQUES :
Feldenkrais, Yoga, Sophrologie, Fitness, Moovia, Action Types ...
Pour en savoir plus sur le PILATES cliquez ICI
Les Activités ludiques et Socialisantes :
- Jeux avec balles (adresse, coordination, vitesse de réaction, partenariat)
- Gym à deux (confiance, lâcher prise, empathie, échange)
- Challenges et confrontations (progresser, se perfectionner)
Pouvant être incorporés dans certains cours !
Les Ateliers qui lient le Corps et l'Esprit :
Grace à l'approche BE ACT et à CITADELPHES
tout au long de l'année vous seront proposés des ateliers spécifiques, des formations, des moments d'échanges, des stages de pratique où une activité sera mise à l'honneur en pleine nature ou en salle.
Tout ceci aura pour but de développer vos connaissances, savoir-faire et savoir-être
pour que vous deveniez acteur/actrice de votre santé
en vous familiarisant avec tous les thèmes qui fondent :
- la relation à soi,
- la relation aux autres,
- la relation au monde et à nos sociétés.
Ces ateliers peuvent être aussi envisagés autour de chez vous : Si vous êtes un petit
groupe intéressé par un thème en particulier contactez-moi
Pour en savoir plus sur la conception des activités physiques au sein du centre, cliquez ICI